Et sundt liv

🔍 Introduktion

Der kommer hele tiden nye anbefalinger til kost og sundhed. Men i sidste ende handler det om de kalorier du indtager, og den energi du forbruger. Det skal I undersøge.

🛠️ Materialer

I skal bruge følgende:

• Computer
• Simuleringen Eating and Exercise

🚀 Vejledning

Følg vejledningen trin for trin:

0. Opstart

• Læs artiklen USA vender kostråd på hovedet – nu skal amerikanerne spise flere røde bøffer
• Sammenlign med den Madpyramiden.
• Hvad er forskellen og hvorfor?

1. Opsætning

• Åbn simuleringen og udfyld den for dig selv eller en tilfældig person
• Husk at sætte til “metric” for internationale enheder.
• Vælg aktivitetsniveau enten fra lav til høj.
• Alder, højde, nuværende vægt og fedtprocent (hvis man ved det).
• Hold øje med, at BMI er mellem 20-25.

2. Mad og motion

• Tilføj dagligt indtag af fødevare (madplan).
• Notér balancen mellem både proteiner, kulhydrater og fedt.
• Vælg daglige træningsaktiviteter.

3. Kalorier og vægt over tid

• Start simuleringen.
• Følg udviklingen over tid.
• Prøv eventuelt at fjerne eller justere mad og motion.
• Hold øje med påvirkningen af hjertet ude i siden.

💬 Opsamling

Prøv at svare på følgende spørgsmål:

• Hvordan påvirker aktivitetsniveau vægten over tid?
• Hvad påvirker hjertet mest?
• Hvad kan simuleringen fortælle os om livstil?